Das Angebot reicht von Indoor- und Outdoor-Whirlpools über Saunen und Swim-Spas bis zu Infrarotkabinen und Ice-Tubs. Guggemos richtet sich dabei an unterschiedliche Budgets und Projektgrößen: vom Einstieg mit einer kompakten Sauna oder einem einzelnen Whirlpool bis zum umfassenden privaten Spa in Villen und Luxusimmobilien. Persönliche Beratung ist unabhängig vom Projektumfang Teil des Angebots.

1. Wärme: Entspannung und eine veränderte Durchblutung

Warmes Wasser wird häufig als angenehm empfunden, besonders nach einem anstrengenden Tag. Die Wärme kann Muskelanspannung subjektiv lindern. Gleichzeitig weiten sich die Blutgefäße in der Haut; der Kreislauf passt sich an die Temperatur an.

Das erklärt, warum viele Menschen ein warmes Bad als beruhigend erleben. Daraus lässt sich allerdings nicht ableiten, dass heißes Wasser Krankheiten heilt. Bei Herz-Kreislauf-Problemen kann zu viel Wärme sogar belastend sein.

2. Kälte: Ein spürbarer Reiz für den Kreislauf

Kühles Wasser löst eine andere Reaktion aus. Blutgefäße in der Haut verengen sich zunächst, Atmung und Herzfrequenz können sich verändern. Manche Menschen fühlen sich nach einem kurzen, verträglichen Kältereiz wacher.

Ein kräftiger Kälteschock ist aber nicht automatisch gesund. Gerade plötzliches Eintauchen in sehr kaltes Wasser kann gefährliche Kreislaufreaktionen auslösen. Wer Kälteanwendungen nutzen möchte, sollte seine gesundheitlichen Voraussetzungen kennen und auf extreme Selbstversuche verzichten.

3. Auftrieb: Bewegung mit weniger Körpergewicht auf den Gelenken

Im Wasser trägt der Auftrieb einen Teil des Körpergewichts. Dadurch können Übungen möglich werden, die an Land unangenehm oder anstrengend wären. Das macht angeleitetes Wassertraining für bestimmte Menschen mit Gelenkproblemen interessant.

Eine Conchrane-Übersicht zu Knie- und Hüftarthrose fand kleine kurzfristige Verbesserungen bei Schmerzen und körperlicher Funktion durch strukturiertes Bewegungstraining im Wasser. Das ist ein Hinweis auf den Nutzen solcher Programme – kein Beleg dafür, dass entspanntes Sitzen im Whirlpool dieselbe Wirkung hat.

4. Wasserwiderstand und Massagedüsen: Aktivität oder Ruhe

Wer gegen Wasserwiderstand arbeitet, fordert die Muskulatur. Beim Schwimmen, Gehen im Wasser oder bei angeleiteter Wassergymnastik kann daraus eine abwechslungsreiche Trainingseinheit werden.

Massagedüsen setzen dagegen einen lokalen mechanischen Reiz, den viele als wohltuend empfinden. Wie stark dieser Effekt ist, hängt unter anderem von Düsenposition, Druck, Wassertemperatur und persönlichem Empfinden ab. Eine Hydromassage ersetzt keine gezielte physiotherapeutische Behandlung.

Interessant ist auch der Blick zurück: Historisch wurde Hydrotherapie in der Psychiatrie eingesetzt. Diese früheren Verfahren sind jedoch kein Nachweis dafür, dass Wasseranwendungen heute psychische Erkrankungen wirksam behandeln können.

Die folgende Anleitung orientiert sich am Guggemos-Magazin und an unserer Rückspül-FAQ. Sie gilt nur für entsprechend ausgelegte AFM-Anlagen mit Mehrwegeventil. Stimmen Sie alle Schritte mit der Bedienungsanleitung Ihres Modells ab.

Schritt 1: Filter und Ablauf vorbereiten

Prüfen Sie den Wasserstand im Whirlpool und stellen Sie sicher, dass die Ansaugstelle während der gesamten Rückspülung unter Wasser bleibt. Das Schmutzwasser muss über einen zulässigen Ablauf entsorgt werden können. Sorgen Sie dafür, dass Leitungen und Schläuche fest sitzen.

Schritt 2: Pumpe ausschalten und auf „Rückspülen“ stellen

Schalten Sie die Filterpumpe über den vorgesehenen Stand-by- oder Wartungsmodus aus. Erst wenn sie stillsteht, stellen Sie das Vier- oder Sechswegeventil auf Rückspülen. Das Verstellen bei laufender Pumpe kann Ventil und Filteranlage beschädigen.

Schritt 3: Rückspülung starten und Wasserstand beobachten

Starten Sie die Filterpumpe wieder. Das Wasser fließt nun in entgegengesetzter Richtung durch das Filterbett und transportiert Schmutz über die Abwasserleitung ab. In der Guggemos-Anleitung werden für bestimmte Anlagen etwa 100 bis 200 Liter Rückspülwasser genannt. Das ist kein allgemeiner Wert für jede Filtergröße. Entscheidend sind Herstellerangaben, ausreichender Durchfluss und der Wasserstand.

Besonders wichtig: Brechen Sie den Vorgang rechtzeitig ab, bevor die Ansaugstelle Luft zieht. Eine trocken laufende Pumpe kann Schaden nehmen.

Schritt 4: Pumpe stoppen und „Nachspülen“ wählen

Schalten Sie die Pumpe erneut aus. Stellen Sie das Ventil erst dann auf Nachspülen und starten Sie die Pumpe wieder. Dabei werden verbliebene Rückstände aus dem Ventil- und Filterbereich zum Ablauf geführt. Das Magazin nennt für bestimmte Anlagen etwa 30 bis 60 Sekunden; die ältere Guggemos-FAQ nennt einen kürzeren Wert. Maßgeblich ist die Anleitung Ihres konkreten Systems.

Schritt 5: Zum normalen Filtern zurückkehren

Schalten Sie die Pumpe wieder aus, stellen Sie das Ventil auf Filtern und starten Sie die Anlage entsprechend der Bedienungsanleitung. Kontrollieren Sie, ob alle Anschlüsse dicht sind und das Wasser normal zirkuliert.

Schritt 6: Frischwasser nachfüllen und Werte prüfen

Füllen Sie den Wasserverlust bis zum vorgesehenen Pegel auf. Danach kontrollieren Sie pH-Wert, Desinfektion und gegebenenfalls die Wasserhärte. Ob ein Kalkschutzprodukt sinnvoll ist und in welcher Menge es verwendet werden darf, richtet sich nach dem gewählten Mittel und den Messwerten – nicht nach einer pauschalen Dosierung.

Für die gründliche Filterreinigung benötigen Sie einen Gartenschlauch mit schonendem Sprühaufsatz, einen geeigneten Eimer, einen für Filterkartuschen freigegebenen Reiniger und bei Bedarf Schutzhandschuhe. Gehen Sie in Ruhe vor und beachten Sie die Anleitung Ihres Whirlpools sowie die Produktkennzeichnung des Reinigers.

Schritt 1: Pumpe stoppen und Kartusche entnehmen

Schalten Sie den Whirlpool entsprechend der Bedienungsanleitung in den vorgesehenen Wartungsmodus oder trennen Sie ihn, falls vorgeschrieben, von der Stromversorgung. Die Umwälzpumpe darf während des Entnehmens nicht laufen.

Öffnen Sie das Filtergehäuse und nehmen Sie die Kartusche vorsichtig heraus. Entfernen Sie auch groben Schmutz aus Skimmer und Filterkorb. Achten Sie darauf, Dichtungen und Verschlüsse nicht zu beschädigen.

Schritt 2: Die Lamellen gründlich ausspülen

Spülen Sie die Filterfalten mit einem Gartenschlauch von oben nach unten durch. Arbeiten Sie gleichmäßig rund um die Kartusche, damit sich Blätter, Haare und andere Partikel aus den Zwischenräumen lösen.

Ein spezieller Lamellenaufsatz kann helfen. Verwenden Sie aber keinen scharfen Hochdruckstrahl, der das Filtermaterial beschädigen könnte.

Schritt 3: Den Filter mit geeignetem Reiniger einweichen

Hartnäckige Rückstände lassen sich mit einem dafür vorgesehenen Kartuschenreiniger lösen. Für BAYROL SpaTime Kartuschen-Rein nennt der Hersteller beispielsweise 100 g Reiniger auf 5 Liter Wasser, bei größeren Kartuschen 200 g auf 5 Liter. Die Einwirkzeit beträgt je nach Verschmutzung etwa 3 bis 5 Stunden.

Geben Sie den Reiniger gemäß Anleitung ins Wasser, tragen Sie die vorgeschriebene Schutzausrüstung und vermischen Sie keine unterschiedlichen Pflegeprodukte. Die genannten Mengen gelten für dieses Produkt, nicht für beliebige Reiniger.

Schritt 4: Gründlich nachspülen und trocknen lassen

Spülen Sie die Kartusche nach dem Reinigungsbad sorgfältig mit klarem Wasser aus, bis keine Reinigerreste mehr vorhanden sind. Lassen Sie den Filter anschließend an einem sauberen, luftigen Ort vollständig trocknen, sofern der Filterhersteller dies vorsieht.

Unser Guggemos Magazin empfiehlt dafür mindestens 24 Stunden. Mit einem zweiten Filtersatz können Sie den gereinigten Filter in Ruhe trocknen lassen. Setzen Sie einen Ersatzfilter nur ein, wenn er zum Modell passt, und nehmen Sie den Whirlpool nicht ohne den vorgeschriebenen Filter in Betrieb.

Schritt 5: Filter wieder einsetzen und Anlage prüfen

Setzen Sie die saubere Kartusche in das Filtergehäuse ein und schließen Sie alle Abdeckungen wie vorgesehen. Danach können Sie die Technik gemäß Herstelleranleitung wieder einschalten.

Kontrollieren Sie, ob die Umwälzung ordnungsgemäß läuft, und prüfen Sie die Wasserwerte. Baden Sie erst, wenn Wasserqualität und Technik wieder in Ordnung sind.

Ob Ihre Sauna Salzverdampfer sicher aufnehmen kann, muss vor dem Einbau geklärt werden. Entscheidend sind der Ofentyp, die vorgesehene Montage und die Freigabe durch den Hersteller. Diese vier Schritte geben einen Überblick, ersetzen aber nicht die Geräteanleitung.

Schritt 1: Das passende System auswählen

Prüfen Sie zunächst, ob Sie einen Verdampferofen, einen klassischen Saunaofen oder eine Infrarotkabine besitzen. Der Infraworld Sole-Aqua Premium Salzverdampfer ist beispielsweise als Nachrüstsystem für Saunaöfen konzipiert; für bestimmte Verdampferöfen gibt es eigene Sole-Therme-Aufsätze.

Eine Infrarotkabine benötigt dagegen eine dafür ausgelegte Verdampfereinheit. Arbeiten an Heizung, Elektrik oder Einbauposition gehören in fachkundige Hände.

Schritt 2: Wasser und Salzsteine vorbereiten

Verwenden Sie ausschließlich die in der Bedienungsanleitung vorgesehenen Salzsteine und die angegebene Menge Wasser. Nicht jedes Salz für Infrarotkabine und Sauna ist geeignet. Normales Speisesalz oder beliebige Dekosteine gehören nicht ohne ausdrückliche Freigabe in den Verdampfertopf.

Schritt 3: Das Ritual in Ruhe genießen

Lassen Sie das Gerät wie vorgesehen aufheizen und nutzen Sie es nur unter geeigneten Temperatur- und Lüftungsbedingungen. Halten Sie Abstand zu heißen Bauteilen; füllen Sie niemals unkontrolliert Wasser nach. Bei Atemnot, starkem Husten oder Kreislaufbeschwerden beenden Sie die Anwendung.

Schritt 4: Ausschalten und vollständig abkühlen lassen

Nach dem Saunagang werden die vorgesehenen Komponenten gereinigt. Lassen Sie den Verdampfertopf und die Metallteile vollständig abkühlen, bevor Sie etwas abnehmen oder ausspülen. Beachten Sie insbesondere Hinweise zum Restwasser und zu Salzrückständen.

1. Atemtechnik: bewusster atmen und den Körper wahrnehmen

Im Alltag achten wir selten darauf, wie wir atmen. Die speziellen Atemübungen nach Wim Hof arbeiten mit einer veränderten Atemtiefe und Atemfrequenz sowie Atempausen. Dabei kann der Kohlendioxidgehalt im Blut vorübergehend sinken, was auch den pH-Wert beeinflusst.

Das ist eine messbare körperliche Reaktion, aber kein Beleg dafür, dass dem Körper dauerhaft mehr Sauerstoff zur Verfügung steht. Kribbeln oder Schwindel können auftreten. Deshalb gehören diese Übungen ausschließlich an einen sicheren, trockenen Ort – im Sitzen oder Liegen und möglichst unter fachkundiger Anleitung.

Ganz wichtig: Die spezielle Atemtechnik niemals im Wasser, unter der Dusche, in der Badewanne, während des Autofahrens oder unmittelbar vor dem Eintauchen ausführen. Bei den Übungen kann es zur Ohnmacht kommen; im Wasser besteht dadurch Ertrinkungsgefahr. Während eines Kältebads atmen Sie normal und ohne bewusstes Luftanhalten.

2. Kältetraining: dem Kältereiz mit Respekt begegnen

Beim Kältetraining setzt man sich bewusst niedrigen Temperaturen aus – beispielsweise beim kalt duschen oder in einem geeigneten Kältebecken. Der Körper reagiert zunächst mit einem Kälteschock: Die Atmung kann schneller werden, Herzfrequenz und Blutdruck können ansteigen.

Das Wim Hof Kältetraining soll Menschen ermutigen, die eigene Reaktion wahrzunehmen und Kälte schrittweise kennenzulernen. Eine Gewöhnung an bestimmte Kältereize ist möglich. Das macht den Kälteschock jedoch nicht grundsätzlich ungefährlich.

Wer neugierig ist, sollte nicht gleich in einen eiskalten See springen. Eine vorsichtige Heranführung unter geeigneten Bedingungen ist sinnvoller als das Nachahmen spektakulärer Videos.

3. Mindset: innere Ruhe statt Leistungsdruck

Die dritte Säule ist die mentale Haltung. Gemeint ist die Fähigkeit, aufmerksam zu bleiben, eigene Empfindungen wahrzunehmen und bewusst mit einer ungewohnten Situation umzugehen.

Gerade hier liegt für viele der persönliche Reiz: Wer sich eine Herausforderung zutraut, kann anschließend Stolz oder mehr Zuversicht empfinden. Solche Erlebnisse sind individuell. Sie beweisen weder eine dauerhafte Veränderung der Psyche noch eine therapeutische Wirkung.

Uns gefällt an diesem Gedanken vor allem eines: Nicht die längste Zeit im kalten Wasser zählt, sondern ein achtsamer Umgang mit sich selbst.

Die Herstellung ist technisch aufwendig, lässt sich aber gut erklären. In unserem Magazin haben wir sie in drei Phasen beschrieben.

1. Das Holz wird sorgfältig getrocknet

Zunächst entzieht man dem Holz unter kontrollierten Bedingungen einen großen Teil seiner Feuchtigkeit. Die Temperatur wird allmählich erhöht; je nach Verfahren kann der Feuchtigkeitsgehalt vorübergehend sehr niedrig sein.

2. Die eigentliche Wärmebehandlung verändert die Struktur

Anschließend folgt die Phase, die den Unterschied macht: Das Holz wird bei reduziertem Sauerstoffangebot auf hohe Temperaturen gebracht. Je nach Prozess liegen diese häufig im Bereich von etwa 160 bis 220 °C. Dabei verändern sich bestimmte Holzbestandteile. Das Holz kann danach weniger Feuchtigkeit aufnehmen und quillt beziehungsweise schwindet geringer.

3. Abkühlen und stabilisieren

Im letzten Schritt wird das Holz kontrolliert abgekühlt und wieder auf einen geeigneten Feuchtigkeitszustand gebracht. Erst danach kann es weiterverarbeitet werden – zum Beispiel zu Profilbrettern und anderen sichtbaren Bauteilen einer Sauna.

Das Ergebnis erkennt man meist schon auf den ersten Blick: Die Fichte wirkt dunkler und erhält eine warme, charaktervolle Ausstrahlung.

Ein Swim Spa ist ein kompaktes Schwimmbecken, das je nach Modell zusätzlich über Massageplätze und weitere Wellnessfunktionen verfügt. Herzstück vieler Anlagen ist die Gegenstromtechnik. Sie erzeugt eine Strömung, gegen die Sie auf der Stelle schwimmen können. Lange Bahnen wie in einem klassischen Pool sind dafür nicht nötig.

Ein Swim Spa mit Gegenstromanlage bietet je nach Stärke und Regelbarkeit der Strömung Möglichkeiten vom ruhigen Techniktraining bis zu anspruchsvolleren Ausdauereinheiten. Damit eignet er sich für Menschen, die regelmäßig schwimmen möchten, ebenso wie für Familien, die Wasseraktivitäten und Erholung verbinden wollen.

Wichtig ist die richtige Auswahl: Nicht jedes Becken bietet den gleichen Schwimmkomfort. Entscheidend sind die nutzbare Schwimmfläche, die Qualität der Strömung und die Frage, ob Sie sich vor allem bewegen oder anschließend auch ausgiebig massieren lassen möchten.

Eine pauschale Antwort gibt es nicht. Für privat genutzte Whirlpools mit klassischer Wasserpflege sind ungefähr drei bis vier Wasserwechsel im Jahr eine gute erste Orientierung. Viele Hersteller nennen ein ähnliches Intervall von etwa drei bis vier Monaten.

Ob dieser Rhythmus zu Ihrem Whirlpool passt, hängt von mehreren Faktoren ab: Wie oft wird gebadet? Wie viele Personen nutzen das Becken? Wie zuverlässig arbeiten Filter und Desinfektion? Und welche Empfehlungen gelten für das konkrete Modell?

Bei intensiver Nutzung, auffälligen Wasserwerten oder hartnäckigen Verschmutzungen kann ein früherer Wechsel sinnvoll sein. Bestimmte, ausdrücklich dafür ausgelegte Wasserpflegesysteme erlauben unter passenden Bedingungen längere Intervalle. Entscheidend bleiben stets Herstellerangaben und Wasserqualität.

Unser Tipp: Notieren Sie sich das Datum des letzten Wechsels. So behalten Sie den Überblick und können besser einschätzen, welche Abstände zu Ihren Badegewohnheiten passen.

Richtiges Saunieren bedeutet nicht, möglichst lange auszuhalten. Viel wichtiger ist ein angenehmer Rhythmus aus Wärme, Abkühlung und Erholung.

1. Gut vorbereitet starten

Duschen Sie vor dem Saunagang und trocknen Sie sich gründlich ab. Gehen Sie weder mit vollem Magen noch völlig nüchtern hinein und verzichten Sie auf Alkohol. Für Einsteiger ist eine untere oder mittlere Bank oft die angenehmere Wahl.

2. Die Wärme in Ruhe genießen

Für viele Erwachsene sind etwa acht bis fünfzehn Minuten pro Gang ein üblicher Orientierungswert, keine Pflicht. Beginnen Sie lieber kürzer. Schwindel, Übelkeit oder Unwohlsein sind klare Zeichen, die Sauna sofort zu verlassen.

3. Sanft abkühlen und ausruhen

Gehen Sie zunächst an die frische Luft und kühlen Sie sich anschließend angenehm ab. Ein eiskaltes Tauchbecken ist nicht notwendig. Planen Sie danach genügend Zeit zum Sitzen oder Liegen ein.

4. Flüssigkeit ausgleichen

Durch das Schwitzen verliert der Körper Wasser. Trinken Sie rund um den Saunabesuch ausreichend, am besten Wasser. Gerade nach mehreren Gängen gehört die Ruhephase genauso zum Ritual wie die Wärme selbst.